运动源于生命 生命在于运动

        “一天不打开邮箱看看，我就担心漏掉信息。”“如果不能上网，我的电脑几乎就没用。”大家在享受网络便利的同时，也感受到了网络带来的折磨。心理专家称，这种折磨就是心理学上常说的网络焦虑症和网络强迫症。 

        石家庄庭瑞中医精神医院心理咨询师昨天为困扰都市白领的网络病患者“把脉开方”。 

        马羚在石家庄一家外贸公司工作，每天接收大量电子邮件，和客户的联系也都通过MSN或QQ进行。“和同学、朋友联系也都在网上，打电话的时候都不多。”“有时我不用去单位，在家每天早上第一个动作就是开电脑上线。晚上最后一个动作肯定是下线，关电脑。”她说，即使人不在电脑前，心也在线，总担心自己有邮件。“我开通手机上网功能后24小时在线。我已经离不开网络了。”在某传媒公司供职的赵小姐和她不少朋友都有这种苦恼。 

        石家庄市心理咨询师张伟旗分析，马羚和赵小姐的情况是趋向网络成瘾的表现，虽然还不是病态，但是正是对网络强烈的依赖才让她们总担心漏掉信息。“对网络过分依赖会导致网络焦虑症和网络强迫症。一会儿不上网，就担心自己漏掉了信息，内心产生惶恐，这就是网络焦虑。不能随时在线就坐立不安，是焦虑，也是强迫症的表现。网络焦虑或者网络强迫，都还是一种外在表现，还不能算是心理疾病。”

        河北医大一院精神卫生中心主治医师余明说，只要早点调整就会缓解病症。“工作需要沟通时，可通过打电话、面谈等多种方式交流，不工作时，尽量不开电脑，找几个好友旅游或散心，都有助于转移注意力。”　



来源：千龙网

我们为什么会感到沉重的压力呢﹖并不是工作内容本身，而是我们的一些固有的想法（思维模式）刺激自己的情绪作出痛苦的反应。一般有三种不良的思维模式搞垮了我们的心理，慢慢地侵蚀着我们的健康。

模式１、我不得不做

        （某个工作），（十全十美并且准时地完成，那样我的上司才能够满意）否则 （痛苦的事情）就会发生。 

        它让你感到紧张、局促、如履薄冰。

模式２、他们这样对我是不公平的 

        它让你失望和沮丧。

模式３、我被困死在这里了。它使你发怒和不满 

        我们需要改变这三种不良的思维模式，首先，不要继续被这种朦朦胧胧的毁灭感影响了，客观地实事求是地估计一下，如果任务没能按时完成，或者存在缺点不能博得上司的褒奖时，到底会发生什么？方法是想想过去你和同事是否也会遇到类似的情况，实事求是同时也要明确详细。 

        如何改变这一切？

模式１为“如果 不（十全十美、准时完成任务），上司的反映可能是 。但是我能够应付。” 

        我们在疲惫的时候往往会指责别人对自己不公平，但是这样的思维模式是绝对没有任何积极意义的，指责别人不但缓解不了自己的压力，反而会让自己产生被捆绑住、无助的感觉，把自己看作一个受害者，受到了不公平的待遇和欺诈，既没有选择权，也没有选择的能力。在工作中，没有人应该照顾你或者保护你，他们都在忙于照顾和保护自己，这是非常正常的客观事实。 

        首先可以问问自己“我可以采取什么步骤去改变不喜欢的情况？”如果你想不出任何可操作性的方法，那么你就面临着两种选择：要么是调整自己接受这种情况，要么是辞职寻求其他工作职位。 

        如果你决定接受目前的工作现状，那么可以把不良的思维模式２改变为“ 是在做他应该做的，他拥有这样做的必要条件（他的需要和满足这些需要的策略，过去的成功和失败，担心，对我们之间的关系的态度），这是他为什么对我做让我痛苦的事情。” 

        模式３会让你感到被工作困住，其实我们每个人都不会被某个职位困住，如果你的同事在工作中非常吃力和不顺利，不要非理性的把对方的情况和自己来比较，你可以改变模式３为“我不会被困住，因为我总有应对的方法。” 

        我们都可以清楚地感受到了工作压力的产生，但是如何应对各种压力呢？你需要一个科学而又细致的压力管理方案，从而帮助自己规避各种压力因素的发生。对压力做好准备，就是说你可以更好地控制压力。 


        解压是按照以下方向进行的： 

        １、主动改变外在压力源，比如辞去现职；直接并且肯定地告诉老板，工作给你的压力不要过大；让自己的生活有规律；重新安排你的工作和生活的时间。 

        ２、改变你的想法，比如回家后不再工作，把工作严格限制在工作时间；对自己的事情负责，不必为他人的问题负责。 

        ３、身体状态的改变，比如进行放松训练，有氧运动，保证充足的睡眠等。 

        我们给自己设计减压方案的时候，要始终坚持“实用化”的原则，制定一个有效的减压目标，比如这个目标必须明确而又详细，切实可行，在一段时期内能够达到，减压的过程可以分为许多小的中间步骤来达到。 

        最后附录一个从事管理工作的刘先生简单的压力管理方案： 

        □我以前忙起来，没有休息，并且什么都要事无巨细，既疲惫又烦躁。目标是：在工作中，当自己烦躁和无奈的时候，不要喝咖啡；每隔100分钟休息一次，我要站起来四处走走，和下属聊天，或者做简单的放松。要果断地要求秘书给予我必要的帮助。 

        □我以前的饮食没有规律，目标是饮食安排每餐都要有营养，不吃快餐。 

        □我以前爱发脾气，但是积极的建设性的行为比尖酸刻薄要好得多，不说这样的话：你怎么还不懂呢，这么笨！……要讲：你需要重复做一次，我相信你可以的。 

        □我没有计划性，目标是每个星期前我都要重新评估每一个目标的进展情况，做到工作的目的性明确，计划性强。 

        □在３个月内我要坚持不懈地遵循这个方案，达到目标，用去北欧旅行作为自己的奖励。


来源：三九健康网

 

　　新华网山东4月26日电（记者郭倩 张晓晶）  记者最近采访部分招聘会和用人单位发现，大学生求职时漫天撒网，而就业后又容易频频跳槽。由于缺乏对自身条件和社会的了解，没有做好起码的职业规划，很多大学生在求职路上更多了几分艰难。　

　　今年应届高校毕业生求职已进入中后期，记者最近在山东部分人才招聘会上发现，很多大学生求职时或是犹豫不决，找不准方向；或是不假思索，根本不看用人单位的岗位要求，盲目向用人单位广泛投递简历。大多数大学生并不了解职业规划，认为只要参加招聘会就行了。几位应聘的大学生对记者说：“现在找工作难，所以看着差不多就签，至于合适不合适以后再说。”　

　　由于求职时过于盲目，一些已经找到工作或者已工作一段时间的应届和往届毕业生，不得已频频与用人单位解约。北京女孩陆璐毕业于一所重点大学，读书时她并没有好好考虑过未来的职业规划问题。直到临近毕业，外地同学都差不多有了着落，她才不慌不忙地开始找工作。经家人介绍，不到一年时间里，她已先后换了3份不同工作，因为不喜欢而频频跳槽。　

　　山东人才网对200家用人单位的人事主管调查发现，很多用人单位面临毕业生毁约的苦恼。从调查结果看，有38.6％的单位曾遇到过学生毁约。大学生毁约造成的直接后果是导致用人单位招聘成本大大增加，使用人单位陷入被动的境地。　

　　山东人才网首席职业规划师王志勇指出，面对当前较大的就业压力，大学生应该提高职业规划意识，早作打算，找准自己在社会上的定位，只有这样才能在求职时目标明确，避免不必要的损失。　

　　转自新华网